ทำลายไขมัน สลายไขมัน – เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักและอื่น ๆ
เฮ้คุณ ใช่คุณนั่งอ่านคอมพิวเตอร์ คุณกำลังทำอะไร?
น่าจะเป็นคำตอบคืออะไรมากเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ คุณอาจประหลาดใจที่พบว่า แต่นั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์ไม่ทำอะไรเลยคุณกำลังทำร้ายตัวเองและร่างกายของคุณ คำถามต่อไปของคุณจะเป็นไปได้มากกว่า “ฉันจะทำร้ายตัวเองได้อย่างไร” เพื่อนของฉันมันง่ายมาก
- ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างมาให้เคลื่อนไหว สลายไขมัน มันเป็นเครื่องจักรที่ได้รับการหล่อลื่นอย่างดี และด้วยการไม่ทำอะไรเลยส่วนต่างๆของร่างกายของคุณกำลังสร้างขยะที่สามารถหยุดยั้งการทำงานของเครื่องจักรที่มีประสิทธิภาพสูงสุด คุณอยากถามอะไรอย่างนี้? มันมีไขมันในร่างกาย
- ทุกคนมีไขมันในร่างกายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และจำเป็นต่อชีวิต อย่างไรก็ตามไขมันที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่และร่างกายของคุณต้องพึ่งพาคุณในการควบคุมไขมันนั้น เพียงแค่การลุกขึ้นและออกไปเดินเล่นหรือควบคุมสิ่งที่คุณกินสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณได้ การรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในระดับท็อปแนะนำสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้ตลอดเวลาเพราะคุณต้องการร่างกายของคุณสำหรับทุกสิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้นและช่วยให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
- ฉันเองเคยเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่นั่งอยู่ที่บ้านและไม่ได้ทำอะไรนอกจากเล่น World of Warcraft และกิน มันแน่ใจว่าสนุก แต่แล้ววันหนึ่งฉันก็มองตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า “โอ้โห”! ฉันตกใจที่ฉันใหญ่ขึ้นพร้อมกับรับน้ำหนัก 22 ปอนด์ในเวลาเพียงปีเดียว มันเป็นสิ่งที่ไม่ได้ดูดี สองสามเดือนตอนนี้ฉันสงสัยเมื่อมันเริ่มทั้งหมด สลายไขมัน ฉันถึงน้ำหนักนี้ได้อย่างไรและไม่สังเกตเห็น? ในขณะที่ฉันกำลังคิดอย่างลึกซึ้งฉันก็ตระหนักว่าฉันไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากการยัดหน้าและนั่งทั้งวัน เครื่องของฉันเต็มไปด้วยขยะและมีปัญหาในการทำงาน แล้ววันหนึ่งฉันตัดสินใจทำบางสิ่งเกี่ยวกับมันและเปลี่ยนแปลง ฉันไปทานอาหาร อย่างน้อยฉันก็พยายาม ฉันลองหลาย ๆ อย่างเช่นการนับแคลอรี่การนับคาร์โบไฮเดรต ฯลฯ คุณชื่อมันฉันได้ลองแล้ว แต่ในที่สุดฉันก็สามารถกำจัดปอนด์เหล่านั้นและลดลงประมาณ 30 ปอนด์ในช่วงเวลาสั้น ๆ ด้วยแนวทางง่ายๆที่ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณ
ทำอาหารที่บ้าน
- ทำอาหารที่บ้านเป็นวิธีที่ง่ายไม่เพียง แต่ลดการบริโภคไขมัน แต่ยังลดการใช้จ่ายด้วย คุณสามารถปรุงอาหารหลายมื้อในครั้งเดียวและกระจายพวกเขาตลอดทั้งสัปดาห์โดยการแช่แข็งที่เหลือ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่มีอยู่ในอาหารของคุณได้อย่างเต็มที่ ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดมีสารกันบูดทุกชนิดที่ไม่ถูกย่อยอย่างถูกต้องรวมถึงส่วนผสมอื่น ๆ ที่ได้รับการบันทึกไว้ในร่างกายว่าเป็นไขมัน ตัดไขมันออกโดยตัดอาหารจานด่วน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถแบ่งขนาดของคุณอย่างเหมาะสมสำหรับมื้อต่อไปก่อนเวลา ทัปเปอร์แวร์จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณที่นี่
โปรตีนโปรตีนโปรตีน– โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ มันเป็นหนึ่งในรากฐานที่ทำขึ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณ สิ่งต่าง ๆ เช่นปลาไก่และเนื้อวัวจะช่วยคุณได้ นี่ไม่ได้แปลว่าเบอร์เกอร์ 20 คนและคิดว่าคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ไม่ครับมันไม่ได้ ไก่และปลาจะทำดีกว่าสำหรับคุณในระยะยาวกว่าเนื้อวัว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสเต็กที่ดีนั้นไม่ดีสำหรับคุณ ปรุงเนื้อสัตว์เหล่านี้โดยการย่างเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดยเฉพาะไก่ในสิ่งต่าง ๆ เช่น George Forman Grill เตาย่างระบายไขมันและไขมันที่หลุดออกจากเนื้อสัตว์ทำให้คุณมีอาหารเพื่อสุขภาพ ปรุงอาหารของคุณด้วยสิ่งต่าง ๆ เช่นพริกไทยปรุงรสอิตาเลี่ยนและอื่น ๆ สิ่งนี้จะไม่เพียงหยุดคุณจากการเพิ่มสิ่งต่าง ๆ เช่นเกลือ แต่จะนำรสชาติออกมาในสิ่งที่ไม่มีใครแตะต้องจะทำให้คุณ เชื่อฉัน,
-
ใครจะเป็นเพื่อนที่ง่าย อาหารไม่ได้ไปทุกที่และไม่ใช่คุณถ้าคุณหิว
- ใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดและเหมาะสมสลายไขมัน การย่อยอาหารเริ่มต้นในปากด้วยการเคี้ยว ใช้เวลาสักสองสามวินาทีในการเคี้ยวอาหารมากกว่าปกติ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะพังทลาย แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นซึ่งต้องการอาหารน้อยลง เช่นเดียวกับในบทความสุขภาพผู้ชายล่าสุดที่ฉันได้อ่าน “ต่อต้านความอยากที่จะคลายขากรรไกรของคุณและกลืนมันทั้งหมด”
- น้ำทำดีต่อร่างกาย– เช่นเดียวกับนมน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ร่างกายประกอบด้วยน้ำมากกว่า 60% นั่นหมายความว่าถ้าไม่มีคุณก็จะมีปัญหา ดื่มน้ำ จำนวนที่แนะนำได้รับการพูด 7 ถ้วยต่อวัน ดูเหมือนน้ำมาก แทนที่จะจมน้ำตัวเองพยายามที่จะได้รับน้ำมากเพียงดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำแทนโซดา โซดาเต็มไปด้วยน้ำตาลและสิ่งที่น่ารังเกียจที่สุด เพียงแค่เปลี่ยนไปใช้น้ำคุณจะกำจัดสิ่งที่ไม่ดีทั้งหมดที่โซดาทำกับคุณ เพียงแค่ดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ จับคู่กับอาหารและคุณมีตัว จำกัด โดย จำกัด ฉันหมายความว่าถ้าคุณดื่มน้ำเล็กน้อยก่อนอาหารและจิบมันในขณะที่คุณกินคุณจะกินน้อยลง และคุณรู้ว่ามีความหมายอะไร? มันหมายถึงค่าอาหารที่ถูกกว่าเพราะคุณได้ดูดที่ล็อคลง
คุณอิ่มหรือยัง – กินอาหารที่เติมและย่อยช้าเช่นข้าวโอ๊ตหรือมีไข่เป็นอาหารเช้า 2 ไข่กับ 3 โดนัทสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างอยากจะฆ่าใครบางคนสำหรับมื้อต่อไปหรืออย่างมีความสุขไปกับวันของคุณโดยไม่คิดเกี่ยวกับเมื่อคุณกำลังจะกิน การเติมอาหารเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและหยุดคุณจากความรู้สึกหิวมากกว่าที่คุณควร นอกจากนี้ 2 ไข่มีสุขภาพดีหรือคุณกว่า 3 โดนัทมือลง